Buah Yang Mengandung Vitamin A

Berikut ini urutannya di mulai dari nomor 8:

8. Pepaya

Pepaya, atau betik adalah tumbuhan yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan, dan kini menyebar luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis untuk diambil buahnya.

Buah pepaya tropis kaya akan beberapa vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan. Secara khusus, banyak mengandung Vitamin A. Hanya satu pepaya kecil memberikan 29% dari nilai harian yang direkomendasikan. Buah pepaya lezat sering dimakan mentah (minus kulit, biji, dan daun), tetapi banyak juga yang menggunakan untuk bahan campuran salat dan digunakan untuk jus.

1 potong kecil mengandung, 1444 IU Vitamin A (29% DV), 59 kalori.

7. Persik

Adalah tanaman berbuah dari famili Rosaceae. Buah ini disebut juga sebagai buah momo di dalam Bahasa Jepang. Buah persik memiliki daging berwarna kuning dengan aroma harum dan memiliki satu biji yang keras.

Persik tertinggi memiliki vitamin C, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, dan besi. Selain itu, jika Anda perlu untuk mendapatkan Vitamin A ke dalam makanan Anda, satu persik ukuran sedang menyediakan sekitar 10% dari jumlah rata-rata orang membutuhkan per hari.

1 ukuran sedang mengandung, 489 IU vitamin A (10% DV), 59 kalori.

6. Tomat

Adalah tumbuhan dari keluarga Solanaceae, tumbuhan asli Amerika Tengah dan Selatan, dari Meksiko sampai Peru. Tomat merupakan tumbuhan siklus hidup singkat, dapat tumbuh setinggi 1 sampai 3 meter. Tomat merupakan keluarga dekat dari kentang.

Dari sudut pandang botani, tomat secara teknis buah, meskipun banyak orang menganggap mereka sebagai sayur. Tomat rendah kalori namun tinggi di beberapa vitamin dan mineral. Hanya satu tomat ukuran sedang menyediakan 20% dari Vitamin A yang Anda butuhkan per hari. Mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan lycopene.

1 ukuran sedang mengandung, 1.025 IU vitamin A (20% DV), 22 kalori.

5. Melon

Merupakan nama buah sekaligus tanaman yang menghasilkannya, yang termasuk dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae. Buahnya biasanya dimakan segar sebagai buah meja atau diiris-iris sebagai campuran es buah.

Melon rendah kalori dan lemak, tapi mengandung vitamin dan nutrisi. Ini juga tambahan buah lezat untuk hari-hari Anda. Nikmati melon lezat ini dalam es buah, sebagai minuman tengah hari, atau sebagai makanan penutup setelah makan malam. Satu Irisan, atau sekitar seperdelapan dari melon berukuran rata-rata, menyediakan Anda dengan 120% dari jumlah Vitamin A yang dibutuhkan per hari.

1 Irisan, atau 1/8 melon sedang), 5.986 IU vitamin A (120% DV), 23 kalori.

4. Labu Atau Waluh

Merupakan buah yang dihasilkan oleh sejumlah anggota suku labu-labuan (Cucurbitaceae), terutama yang berukuran cukup besar dan berbentuk bulat atau memanjang. Labu biasanya di hidangkan setelah di kukus dan di buat untuk kolak.

1 potong ukuran sedang mengandung lebih dari 400% dari nilai harian yang direkomendasikan dari Vitamin A. Labu ini juga mengandung cukup vitamin C, kalium, dan serat untuk membuat perbedaan nyata dalam kesehatan secara keseluruhan di tubuh Anda.

1 potong ukuran sedang mengandung, 22.868 IU vitamin A (457% DV), 82 kalori.

3. Mangga

Mangga atau mempelam adalah nama sejenis buah, demikian pula nama pohonnya. Mangga termasuk ke dalam marga Mangifera, yang terdiri dari 35-40 anggota dan suku Anacardiaceae. Nama ilmiahnya adalah Mangifera indica.

Mangga yang manis, buah-buahan berair yang memiliki tempat baik di hidangan utama dan makanan penutup. Mangga juga jadi tambahan yang bagus untuk diet, sehat dan seimbang, banyak nutrisi dan vitamin tersuplai. Satu irisan sedang mangga menyediakan sekitar 36% dari jumlah yang disarankan untuk harian vitamin A.

1 potong irisan sedang mengandung, 1785 IU Vitamin A (36% DV), 107 kalori.

2. Ubi jalar

Atau disebut ketela rambat adalah sejenis tanaman budidaya. Bagian yang dimanfaatkan adalah akarnya yang membentuk umbi dengan kadar gizi yang tinggi. Di Afrika, umbi ubi jalar menjadi salah satu sumber makanan pokok yang penting.

Satu ubi jalar memberikan kandungan 438% untuk orang dewasa rata-rata yang dibutuhkan Vitamin A per hari, di tambah hanya 103 kalori untuk diet Anda.

1 ukuran sedang mengandung, 21.909 IU vitamin A (438% DV), 103 kalori.

1. Wortel

Wortel sebenarnya adalah sayur, tapi inilah sumber vitamin tertinggi untuk vitamin A. Wortel adalah tumbuhan biennial (siklus hidup 12 - 24 bulan) yang menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar untuk tumbuhan tersebut berbunga pada tahun kedua. Batang bunga tumbuh setinggi sekitar 1 m, dengan bunga berwarna putih, dan rasa yang manis langu. Bagian yang dapat dimakan dari wortel adalah bagian umbi atau akarnya.

Sumber gambar: wikipedia

Ketika kebanyakan orang berpikir tentang Vitamin A dan kesehatan mata, mereka pasti berpikir wortel. Memang benar bahwa makan banyak wortel dapat memperbaiki penglihatan Anda. 1 wortel mengandung lebih dari 200% dari rata-rata orang Vitamin A membutuhkan untuk hari. Wortel juga merupakan sumber dari Vitamin C, K, dan B, ditambah magnesium dan serat.

Posted by wofiv25